ব্রেকিং নিউজ :
September 12, 2017

টেনিস বলের সাহায্যে কম‍াতে পারেন বিভিন্ন ব্যথা!

স্ট্রেসের কারণে কখনও পা, কখনও কোমর, কাঁধে ব্যথা খুবই সাধারণ সমস্যা। ব্যথা বাড়তে থাকলে পেন কিলার বা রিলিফ স্প্রে-র সাহায্য নিয়ে থাকি আমরা। ওষুধের উপর নির্ভরশীল না হয়ে শুধু মাত্র একটি টেনিস বলের সাহায্যেও কমিয়ে ফেলতে পারেন ব্যথা। টেনিস বলের মতো হ্যান্ডি জিনিস রাখতে পারেন নিজের ট্রাভেল ব্যাগেও।   

গোড়ালি: পায়ের পাতা বা গোড়ালিতে ব্যথা হলে পায়ের পাতার নীচে টেনিস বল রেখে পায়ের চাপে রোল করতে থাকুন। ব্যথা কমে যাবে ধীরে ধীরে।

কব্জি: রিস্ট বা কব্জির ব্যথা কমানোর জন্য টেনিস বল খুবই উপকারি। হাতের মুঠোর মধ্যে বল নিয়ে সব আঙুল দিয়ে চাপ দিয়ে মাসাজ করুন। এতে রক্ত সঞ্চালন বেড়ে ব্যথা কমবে।

থাই: টেনিস বলের উপর বসে বা পায়ের উপরে রেখে হাঁটু থেকে থাইয়ের উপরের দিকে বল রোল করে চাপ দিয়ে মাসাজ করুন।

পা ও কাফ মাসল: থাই মাসাজের পদ্ধতি মেনেই একই ভাবে টেনিস বল গোড়ালি থেকে হাঁটু পর্যন্ত হালকা চাপ দিয়ে উপরের দিকে রোল করুন।

কোমর, পিঠ ও কাঁধ: পিঠ, কাঁধ, ঘাড়ে যেখানে বল রোল করুন। বলের উপর শুয়ে বা বসে রোল করতে পারেন। ১৫ মিনিট মাসাজ করলে উপকার পাবেন। ড্রাইভিং সিটে বসেও পিঠ ও সিটের মাঝেও বল রাখতে পারেন।   

সূত্রঃ আনন্দবাজার পত্রিকা

একই রকম সংবাদ

সম্পাদকঃ আলী অাহমদ
যোগাযোগঃ ১৪৮/১, গ্রীণ ওয়ে, নয়াটোলা, মগবাজার, ঢাকা-১০০০
ফোনঃ ০১৭৯৪৪৪৯৯৯৭-৮
ইমেইলঃ bangladesh24online.news@gmail.com

Copyrıght Bangladesh24online @ 2015.               এই ওয়েবসাইটের কোনো লেখা বা ছবি অনুমতি ছাড়া নকল করা বা অন্য কোথাও প্রকাশ করা সম্পূর্ণ বেআইনি ।