আধুনিক ব্যস্ত জীবন সবার। এক সাথে ঘরে-বাইরে সামাল দিতে গিয়ে অনেক সময়ই ক্লান্তি জেঁকে বসে। অনেকেরই অফিসে কাজ করতে করতে ঘুম আর ক্লান্তিতে চোখ বন্ধ হয়ে আসার জোগাড় হয়। তখন হয়তো ঘুম তাড়াতে কফি কিংবা অন্য কোনো গরম পানীয় নিয়ে কিছুটা সময় কাটান। কেউ একটু হাঁটাহাঁটি করেন। কিন্তু ঘুম বা ক্লান্তি কাটাতে এর কোনোটাই কিন্তু কার্যকরী নয়।

বরং কয়েক মিনিট ঘুমিয়ে নেওয়াটা আপনার শরীর ও মনের জন্য সবচেয়ে কার্যকরী। একবারে ক্লান্তি দূর করে আবারও নতুন উদ্যমে কাজে ফিরে আসতে এটি সবচেয়ে ভালো উপায়। এছাড়া ব্যস্ত দিনের মাঝে ২০ মিনিটের এই ছোট্ট ঘুম আপনার স্মৃতিশক্তিরও উন্নতি ঘটাবে।

বিশেষজ্ঞেরা বলছেন, ক্ষণিকের ঘুমই বাড়াতে পারে কর্মদক্ষতা। কাজের মাঝে ১০ থেকে ২০ মিনিটের ন্যাপ নিলে শরীরের কোনো ক্ষতি হয় না। বরং টানা কাজ করার একঘেয়েমি কেটে যায়, কাজে মনোযোগ বাড়ে, হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমে, ক্লান্তি একেবারে কেটে যায় ও মন ভালো হয়। সব মিলে কাজের গতি বাড়ে।

১৯৯৮ সালে ‘সাইকিয়াট্রি অ্যান্ড ক্লিনিক্যাল নিউরোসায়েন্সেস’ পত্রিকায় প্রকাশিত একটি গবেষণা পত্রে বলা হয়েছে, কাজের ফাঁকে দুপুরের দিকে ২০ মিনিটের ন্যাপ শরীরকে আবারও প্রাণবন্ত করে তোলে।

এছাড়া ক্লান্তিতে জোর করে জেগে থাকলে শরীর ও মনের ওপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে। আর এতে করে লাভের চেয়ে ক্ষতিটাই বরং বেশি।