প্রায়ই মন খারাপ থাকে। কোনো কারণ ছাড়াই ‘মুড অফ’ হয়ে যায় আপনার। দিন দিন হারিয়ে ফেলছেন নতুন কাজের উদ্দীপনা। আপনি জানেন কি এই ‘মুড অফ’ এর কারণ শুধু মানসিক নয় বরং শারীরিকও। শরীরে একটি ভিটামিনের অভাবে হতে পারে ঘন ঘন মুড অফ।

শুধু মুড অফ নয়, প্রায়ই যদি আপনি মেজাজ হারিয়ে ফেলেন, কোনো কাজে সহজে মনোযোগ দিতে না পারেন তবে আপনি একটি বিশেষ ভিটামিনের অভাবে ভুগছেন, এমনই মনে করছেন বিশেষজ্ঞরা।

ভিটামিন ডি’র অভাবে এমনটা হয়ে থাকে বলে জানিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। শরীরে ভিটামিন ডি’র অভাব হলে মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপে তা প্রভাব ফেলে। তাই মানসিক অবসাদের পাশাপাশি মন খারাপের একটি বড় কারণ শরীরে ভিটামিন ডি’র অভাব।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, শরীরে ভিটামিন ডি’র ঘাটতি শুরু হলে নিউরোসাইকোলজিক্যাল ডিজঅর্ডার, নিউরোডিজেনারেটিভ ডিজঅর্ডার, মাল্টিপল স্কলেরোসিস, অ্যালঝাইমার্স, পারকিনসন্স, নিউরোকগনিটিভ ডিজঅর্ডারের মতো স্নায়ুর রোগ হওয়ার শঙ্কা বেড়ে যায় দ্বিগুণ।

পাশাপাশি রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতাও কমতে শুরু করে। মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ বেড়ে গিয়ে মেজাজ হয়ে যায় খিটখিটে। যার কারণে খিদে লাগার প্রবণতাও কমতে শুরু করে।

এছাড়া ক্লান্তিবোধ, অনিদ্রা, হাড় ব্যথা, চোখের নিচে কালি, অবসাদ, চুল পড়া, পেশিতে টান এমন সব উপসর্গ হলেও বুঝতে হবে আপনি ভিটামিন ডি’র অভাবে ভুগছেন।

তাই এসব লক্ষণ দেখে দিলে দেরি না করে সূর্যস্নান করতে নেমে পারবেন। কারণ সূর্যের আলোতে সপ্তাহে তিন দিন আধা ঘণ্টা দাঁড়িয়ে থাকলেই আপনার ভিটামিন ডি’র ঘাটতি দূর হয়ে যাবে। তাই নিয়মিত বেলা ১১টা থেকে দুপুর ১টার মধ্যে ২০ মিনিট সূর্যস্নান করুন।

সূত্র : আনন্দবাজার