সুস্থতাই সকল সুখের মূল। এই সুস্থ থাকাটাকে আমরা যতটা কঠিন ভাবি, ততটা কঠিন কিন্তু নয়। প্রতিদিনের ছোট কিছু অভ্যাস আপনাকে দিতে পারে সুস্থ জীবন। আর এই অভ্যাস গঠন করতে হবে একদম দিনের শুরু থেকেই।

চলুন জেনে নিই সুস্থ থাকতে সকালে শুরু করবেন যেভাবে-

ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে পানি পান

সুস্থ থাকতে চাইলে প্রথমে ভোরে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করতে হবে। আর ঘুম থেকে উঠেই খালি পেটে সঙ্গে সঙ্গে এক গ্লাস পানি পান করতে হবে। এই অভ্যাসটি আপনাকে দিনভর সতেজ রাখবে।

ভেজানো বাদাম খান

সকালে উঠে দুটি করে ভেজানো বাদাম খাওয়ার অভ্যাস করুন। বাদাম স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। এটি আপনাকে প্রোটিন, ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে। 

স্বাস্থ্যকর নাশতা

আমরা অনেকই কাজের তাড়ায় সকালে না খেয়েই বেড়িয়ে পড়ি। এটা একেবারেই অনুচিত। আবার নাস্তা খেলেও সেটা খেয়ে হবে পরিমিত। মানে সকালের নাস্তা হতে হবে স্বাস্থ্যকর। একদমই কোনো ভারি খাবার যেমন- তেহেরি, বিরিয়ানি এসব নয়।  স্বাস্থ্যকর নাস্তা হিসেবে খেতে পারেন ওটস, ফলমূল, জুস, ব্রাউন ব্রেড, ডিম ইত্যাদি।

চা কিংবা কফি

সকালের খাবার খাওয়ার পরে আপনি দিনভর চাঙা থাকতে চাইলে এক কাপ লিকার চা কিংবা কফি পান করতে পারেন। তবে খালি পেটে খাবেন না।

সূত্র: হেলথ লাইন