আমাদের রোজকার জীবনে দুশ্চিন্তা ব্যাপকভাবে প্রভাব ফেলে। মানসিক এসব দুশ্চিন্তা শরীরে প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। আমাদের প্রতিদিনের অভ্যাসই অনেক সময় এ দুশ্চিন্তার কারণ হয়ে থাকে। যেমন-অতিরিক্ত কফি পান আপনার দুশ্চিন্তার কারণ হতে পারে।

আপনার যদি দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগ বা দুশ্চিন্তার সমস্যা থেকে থাকে, তবে ক্যাফেইন আপনার জন্য ক্ষতিকর। কফিতে থাকা ক্যাফেইন নার্ভাসনেসের কারণ হতে পারে, যা থেকে দুশ্চিন্তা বা উদ্বেগ সৃষ্টি হয়। ক্যাফেইন মস্তিষ্কের রাসায়নিক অ্যাডেনোসিনকে ব্লক করে দেয়, যা আপনাকে ক্লান্ত বোধ করায় সঙ্গে এটি অ্যাড্রেনালিন নিঃসরণকেও ট্রিগার করে যা উদ্বেগকে উৎসাহিত করে। তাই আস্তে আস্তে অতিরিক্ত কিফি পান বা ক্যাফেইন গ্রহণের অভ্যাস পরিহার করুন। এর বিকল্প হিসেবে আপনি দুধ, বাদাম শরবত ইত্যাদি খেতে পারেন। যা স্বাস্থ্যকর ও আপনাকে উদ্যমী করে তুলবে।

অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকা

মদ্যপান নিউরোট্রান্সমিটারের ভারসাম্যকে ক্ষতিগ্রস্ত করে, যা শরীরকে উদ্বেগের নির্দিষ্ট লক্ষণগুলোর দিকে নিয়ে যায়। এছাড়াও মদ্যপান উদ্বেগ বাড়ায়। তাই অ্যালকোহল থেকেও নিজেকে দূরে রাখতে হবে। এর বিকল্প হিসেবে ফলের রস, লেবু পানি খাওয়া যেতে পারে।

আরআই