অস্বাস্থ্যকর খাবার ও অনিয়মে ভরা জীবনযাপনের ফলে অনেকেরই খুব সহজেই পেটে মেদ জমে যায়। একটু সচেতন হলেই আপনি এই মেদ কমিয়ে ফেলতে পারবেন। আসুন জেনে নেওয়া যাক কিভাবে-

১. প্রতিদিন সকালে এক গ্লাস কুসুম গরম পানির সাথে লেবুর রস মিশিয়ে খাওয়াটা অভ্যাসে পরিণত করে ফেলুন। এতে শরীরে মেদ অতিরিক্ত জমার প্রক্রিয়া শিথিল হয়ে যাবে।

২. চিনি আছে এমন খাবার পরিহার করুন। যেমন কোল ড্রিংকস, দুধ চা। এসবের পরিবর্তে গ্রিন-টি পান করুন। এতে আছে অ্যান্টি–অক্সিডেন্ট, যা পেটের মেদ কমাতে সহযোগিতা করে।

৩. একটানা টেবিল–চেয়ারে বসে কাজ না করে ৩০-৪০ মিনিট বা এক ঘন্টা বসে কাজ করার পর ১০ থেকে ১৫ মিনিট হাঁটাহাঁটি করুন। এতে মেদ জমবে না।

৪. আদা হজমে সাহায্য করে। তাই দিন শেষে আদা-চা খান। এটি আপনার শরীরের ওজন কমাতে সাহায্য করবে।

৫. সকালে খালি পেটে কাঁচা রসুনের দুটি কোয়া খান। এতে আপনার শরীরের ওজন কমবে আবার পেটের মেদও কমবে।

৬. খাবার খাওয়ার পর সাথে সাথে বসে বা শুয়ে পড়বেন না। এতে পেটে মেদ বেড়ে যাবে। তাই খাবার খাওয়ার পর ৩০ মিনিট হাঁটাহাঁটি করুন।