সম্প্রতি ইনস্টাগ্রামে ভ্যানিটি ভিনিয়েট সিরিজে লাবণ্যময়ী ত্বকের জন্য কী কী খাওয়া প্রয়োজন সে সম্পর্কে বলেছেন বলিউড তারকা সোনম কাপুর। ক্যাপশনে লিখেছেন, 'আমি কখনো একটা জিনিসেই সীমাবদ্ধ থাকি না, দিনে চার বোতল পানি থেকে শুরু করে সুস্বাদু সালাদ সবই খাই'। সুন্দর ও কোমল ত্বকের জন্য প্রতিদিন যে ৩টি খাবার অবশ্যই খাওয়া উচিত সে সম্পর্কে বলেছেন সোনম কাপুর।

সোনম বলছেন, 'ডিহাইড্রেশন আমাদের ত্বকের জন্য ভালো না, সেই সাথে শরীরের জন্য ভালো না এমনকি শারীরিক ও মানসিক সুস্বাস্থ্যের জন্যও ভালো না। প্রতিদিন চার বোতল পানি পান করলে শুধুমাত্র আপনার স্কিন ভালো থাকবে না সেই সাথে পুরো শরীর ভালো থাকবে'।

সোনম বলছেন, ওমেগা স্কিনের জন্য ভালো আর ওমেগার সবচেয়ে ভালো উৎস মাছ। তবে  আপনি যদি ভেজিটেরিয়ান হন তবে সেক্ষেত্রে বাদাম, বীজ, আখরোট, সিয়া চিডস, উদ্ভিজ্জ তেল, সূর্যমুখীর তেল, অলিভ অয়েল খেতে পারেন। ফাইবারের ওপর জোর দিয়েছেন সোনম। কারণ শরীর যদি টক্সিনমুক্ত হয় ত্বকও ভালো হবে। এজন্য প্রচুর শাকসবজি ও ফল খাওয়ার কথা বলছেন সোনম। 

হেলথ শটস